Cuando se trata de buscar la paz interior, la meditación bajo el agua es una gran alternativa. Dicen algunos, que esta forma de reflexión es una práctica milenaria, que consiste en dominar la mente y llegar a un estado de conciencia plena, de pureza mental. En resumidas cuentas: es una técnica que disminuye el estrés y mejora el bienestar general. Pero en este artículo hablaremos sobre un tipo de meditación casi desconocida, esa que se hace bajo agua.
Hasta hace algunos años, la meditación era algo de “hippies”, estaba ligada a lo religioso, la gente escuchaba el término y sentía mucho recelo. Pero en los últimos años, esta práctica ha ganado mucha popularidad y, al mismo tiempo, respeto.
Algunas personas meditan en un rincón de su habitación, en el baño, en el carro y hasta en un parque. Sin embargo, hay quienes prefieren la meditación bajo el agua como método para conectarse con su mente.
Cuando la meditación se practica bajo las profundidades del mar, en un río o en la ducha, el cuerpo entra en un estado de bienestar y relajación, lo cual genera muchos beneficios para la salud en general.
Expertos en el tema, señalan que la meditación bajo el agua es un pilar para la salud física y mental. Dicen los especialistas, que se trata de una experiencia de meditación que te lleva lejos del bullicio y el estrés del día a día. Allí, bajo el agua, se trata de burbujas, olas y silencio.
El estrés tiene consecuencias negativas en el cuerpo según diversos estudios científicos y, en contraparte, también hay datos sobre los efectos positivos de tomarse un tiempo para meditar, relajarse y estar en paz con uno mismo.
Suena fácil decirlo pero hacerlo, a veces, suele complicarse. Es difícil encontrar un lugar tranquilo, en el que nadie interrumpa y en el que el teléfono no suene, con la computadora notificando sonoramente que un correo electrónico llegó a la bandeja de entrada o donde el bullicio de la ciudad desaparezca por completo.
Aquí es donde la meditación bajo el agua se convierte en una excelente opción. Cuando estás bajo el agua no tienes que imaginarte un lugar pacífico, ya que estás en uno.
Incluso te quedará muy fácil crear un hábito diario de meditar bajo el agua en un lugar obvio y recurrente para ti: la ducha, mientras te das tu baño diario. Regálate al menos 1 minuto para sentir el agua en tu cuerpo sin pensar ni analizar demasiado.
Cuando hablamos de meditación bajo el agua, tenemos que mencionar la apnea, un deporte del que se deriva el buceo. En esta disciplina, un atleta hace inmersión a pulmón libre (sin tanques de oxígeno) de manera estática o con recorridos de larga distancia.
La premisa es aguantar sin respirar bajo el agua. Y esta es una de las virtudes que tienen los deportistas que practican este complejo deporte.
Quienes son profesionales de la apnea, como el colombiano Carlos Correa, señalan algunos beneficios de la meditación bajo el agua. Por ejemplo:
● Meditando bajo el agua (o practicando apnea, en este caso), disminuyes el estrés provocado por la rutina. Te concentras en el aquí y en el ahora.
● Ayuda a la respiración controlada, una técnica que motiva a tomar respiraciones cortas y profundas usando el diafragma.
● En lo profundo del mar, el caleidoscopio de colores y los sonidos submarinos tiene un efecto calmante.
● Al igual que la meditación “en tierra firme”, la versión subacuática reduce la presión arterial, disminuyendo el riesgo de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
En definitiva, la meditación bajo el agua brinda muchos beneficios para el organismo, la calidad de vida y la salud. Practicar la meditación, ya sea bajo el agua o en tu habitación, permite reducir el estrés a niveles sanos; además, se mejora la concentración, la positividad y la felicidad.
Hacerlo bajo el agua, como un apneista, te permite explorar niveles de concentración y paz muy profundos.
Dos buenos contenidos recomendados para escuchar sobre meditación
En este episodio del Podcast Historias Que Nutren, el deportista Carlos Correa nos cuenta que la apnea es como meditar bajo el agua. Además, tiene un efecto residual positivo de conocerse a sí mismo.
También te invitamos a escuchar este episodio en el que el experto Juan Felipe Jaramillo nos explica por qué la meditación es la mejor medicación.
